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 la chrononutrition

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MessageSujet: la chrononutrition   Lun 03 Nov 2008, 17:24

quézaco?

Voilà, en obésité depuis quelques années, Voilà, en obésité depuis quelques années, après être passée à l'état d'anorexique-hyperphagique,t après avoir voyager dans tous les régimes, ou presque, je suis maintenant en stade de "stabilisation", ce qui veut dire, 2 ans sans crises, ou presque.

Mais il en va de ma santé, de mon bien-être et de mon envie viscérale de bébé, il faut que je perde du poids.
Par hasard, une amie à ma mère déménageait t faisait les fonds de placards, de tiroirs, bref, elle faisait le vide et en a sorti quelques merveilles...du moins à mes yeux.

Deux volumes de la chrononutrition...la chrono quoi?
Première réaction: qu'est ce qu'on va encore essayer de nous faire gober? -je lis le 1er, par curiosité-

Oh miracle!!!!!! enfin un qui nous comprend cheers :yiha: yes!
ralala il m'en fallait pas +, j'adopte!

Bon par contre ça à l'air bizare, je continue donc d'étudier cette bête noire.

On nous a toujours mis dans le crâne que lors d'un régime, il fallait supprimer, viande rouge, graisse, féculents, etc, qu'il faut manger moins pour forcer notre corps à puiser dans les réserves, et la première chose qu'on nous dit ici: oubliez les lights et les allégers, ne prenez que du vrai!

Petit dèj (coeur sensible s'abstenir!) pain+beurre+fromage, et plus il est gras, mieux c'est!!!!

le midi, c'est notre taille minimum en viande rouge, et jusqu'à 100g de + ( donc pour un personne de 1m75, comprennez 175g de viande minimum et 275g maxi) et un mug de feculent, si on a encore faim...

Un gouter obligatoire, et un diner facultatif.

Si vous voulez n savoir +, dites le moi.

Je l'ai fait, mais après une candidose généralisée, d'où le sucre interdit..je l'ai arreté après avoir perdu 1kg/semaine...soit 4 kg en 1 mois!!

Mon copain le fait et ce saligo a perdu 10kg en 2mois!!!! donc je reprend aujourd'hui pour ceux que ça interesse de commencer...
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Laurence
super détective


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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Lun 03 Nov 2008, 20:29

je ne comprends pas comment ça fonctionne ?? je veux bien en savoir plus
pour moi, manger 267g de viande le midi me semble énorme et surprenant pour un régime
je pense d'ailleurs ne pas apprécier d'en manger une telle qtité ...
alors ça m'interpelle ton régime
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Carelle
Violette absolue


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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Lun 03 Nov 2008, 20:56

Alors, je me suis plus ou moins renseignée sur le sujet ces derniers jours, n'étant pas bien dans mon corps en ce moment (bon je sais l'après-grossesse, c'est flasque et mou et c'est normal) et espérant pouvoir perdre + ou - 8kg pris en arrétant la cigarette il y a 3 ans 1/2 (suis fière de moi d'ailleurs!)

Bref, en gros si j'ai bien compris, l'idée est de manger plus et plus gras le matin (pain complet fromage gras café ou thé) puisque la journée commence tout juste et que le corps a besoin de carburant. Le midi viande et féculant pour la même raison, un vrai gouter (mais là je ne sais plus trop ce qu'il doit contenir) et pas de diner ou alors très léger genre une salade, puisque le corps n'a plus besoin d'énergie, il va être mis au repos.

Bon, j'ai peut-être pas tout juste, mais je crois que le principe est là. Moi ça m'interresse, j'ai bien envie d'essayer...
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orlynet
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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Lun 03 Nov 2008, 21:05

moi aussi ça m'intéresse ! je vais suivre... le post Smile
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Carelle
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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Lun 03 Nov 2008, 21:22

Bon, moi je vais essayer de me lancer... Je vous tiens au courant. ça n'a pas l'air trop dur, on mange bien... Bref, ça me va. Donc affaire à suivre.
En plus d'après ce que j'ai lu, on peut même gagner de la poitrine ! Ca aussi ça m'interresse !
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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Lun 03 Nov 2008, 21:26

gagner de la poitrine...bon alors je vais m'abstenir...disons que même sans allaiter, j'ai une grosse poitrine et je ne saurai que faire d'un gain de poitrine...
cecie dit, un surplus de poitrine doit pouvoir se maonnayer...y a des amatrices???!! Mr.Red
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Carelle
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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Lun 03 Nov 2008, 21:36

Ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Mr.Red

Bon, mais d'après ce que je lis, c'est juste si tu en a moins que "normal" disons qu'il y a un morphotype, et que ce régime est censé t'en raprocher. Donc si tu en a moins tu en gagne, si tu en a tyrop tu en perd.
La quantité de ce que tu peux/dois manger dépend de ton morphotype de départ.
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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Lun 03 Nov 2008, 21:45

Alors dans ce cas, je vais creuser la question
moi qui ne me sens pas bien dans mon corps, qui ai envie de perdre les 15 ou 20 kg en trop....
Ceci dit, je pense que je vais retourner chez mon médecin nutritionniste homéopathe...je ne supporte pas l'idée d'avoir acheté des pantalons une taille au dessus de ce que je porte d'habitude... Confused
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Carelle
Violette absolue


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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Lun 03 Nov 2008, 21:48

Je suis en train de parcourir ce forum : http://chrono.aceboard.fr
Un peu brouillon au premier abord (enfin je trouve) mais plein d'infos interessantes.
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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Lun 03 Nov 2008, 22:25

Merci, je vais tacher de m'y pencher sérieusement
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babycat
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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Mar 04 Nov 2008, 00:16

ok, me suis inscrite!
bonne chance à vous toutes! sic, on dirait que je pars au combat.....!
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Carelle
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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Mar 04 Nov 2008, 08:26

mdrr cat !!!!!!
Bon, ça commence mal, j'avais plus de pain, et ma map est chez mes parents... Donc ce matin fromage avec pain au lait (pas bien!) bon, on rectifiera le tir demain Razz et thé à la framboise. Juste le genre de petit dèj que j'aime, mais là, le plus par rapport à d'habitude, c'est que je le mange complètement déculpabilisée. Trop bien.
Par contre Patrice s'est foutu de moi quand je lui ai dit que j'étais au régime... Comprend pas...
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babycat
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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Jeu 06 Nov 2008, 23:36

bon moi c'est parti à fond les ballons! j'ai acheté et lu (en diag) le livre et me suis inscrite sur un des deux forums, l'autre forum j'attends toujours la réponse... faut que je recommence je crois!
bizzz et bon courage!
mon moment préféré: le gouter!!!!!
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toinon03
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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Ven 07 Nov 2008, 07:33

juste une question ... vous mangez les legumes quand Confused ? moi je trouve que c est pas trop equilibré, enfin, je suis pas trop renseignée non plus Mr.Red , j ai juste lu les quelques lignes precedentes, mais un regime desequilibré fait perdre du poids au debut, mais attention au retour de manivelle ... confused
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Carelle
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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Ven 07 Nov 2008, 07:49

Alors maintenant que j'ai commencé (j'entame mon troisième jour) je peux préciser un peu plus.

Donc le matin : pain, beurre ou huile d'olive et fromage.

à midi (l'idéal est 5h après le petit dèj, moi en pratique ça fait plutôt 4h, me lève pas assez tôt Wink) viande (beaucoup) et féculents. On peut rajouter quelques légumes, genre 2 CàS et de toutes façons moins que les féculents.

ensuite il y a plusieurs options : soit un gouter au moins 4h après le déjeuner comprenant des fruits sous la forme qu'on veut sauf des bananes (même les bonbons haribos sont autorisés Mr.Red) et des gras végétaux comme du chocolat noir ou des graines non salées, un avocat...

On peu diner si on le désire mais pas obligatoire. si on dine ce sera du poisson à volonté ou de la viande maigre. Plus un petit bol de légumes ou une assiette de salade.

Ou alors, on peut faire un gouter dinatoire : fruits frais à volonté. Dans ce cas là pas de gouter ni de diner.

Et on a deux joker par semaine pour manger ce qui nous fait envie, mais à ne pas utiliser le même jour. J'ai utilisé mon premier mercredi pour boire du coca (je suis complètement accro, c'est dur de ne pas en boire...) et le second sera demain soir, on est invité chez une copine.

Je trouve ça équilibré, seulement c'est réparti différement sur la journée. Et il n'y a pas de lait, on a juste droit aux fromages. C'est bine je trouve.
Il faut aussi savoir que c'est une façon de manger différente qu'il faut garder sur le long terme.

Après deux jours, je trouve : que le repas du midi pèse sur l'estomac, pas l'habitude de manger aussi protéiné. Apparement ça ira mieux dans quelques jours. Les autres repas sont très agréables. Hier soir avec les filles on s'est un repas de fruits, c'était délicieux!
Je me sens déjà moins ballonnée, et je trouve mon ventre moins distendu. Pesée et mesures lundi....
C'est aussi quelques choses qu'on peut faire quand on est enceinte, quand c'est des enfants... Bref, je trouve ça vraiment top. A voir sur la durée évidement.
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toinon03
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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Ven 07 Nov 2008, 07:57

bon ben je crois que c est pas pour moi ! faut dire qu on m a tellement appris au cours de ma formation qu une alimentation equilibré c etait ... tout sauf ca !
comment vous faites pour trouver toutes les vitamines et mineraux essentiles a la vie avec si peu d aliments vivants ?
les fruits c est bien, mais en hiver c est restreint non ? des pommes, des ... pommes et des pommes (si on veut respecter les saisons et encore !). enfin, je suis curieuse alors je vais quand meme suivre tout ca :D
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babycat
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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Dim 09 Nov 2008, 00:19

c'est vrai qu'au premier coup d'oeil, ça manque de fruits et légumes! mais on vit aussi dans une société qui nous a fait culpabiliser de ne pas en manger assez, d'où un détournement général des protéines animale, l'homme est devenu pluss végétarien que carnivore...
si on regarde bien, les légumes et fruits y sont: deux fois pour les légumes dits "verts" (soit qui produisent pas de "farine", ex, la bettrave!!!) et les fruits une fois (mais plusieurs, crus, cuits secs), plus des fibres le matin!
bon c'est pas mon métier, mais je trouve certaines idées de ce régime intéressantes:
- retrouver la viande et le poisson plus fruits de mer
- à la fin de la journée, on a mangé de tout, on n'a pas le sentiment de s'être privée
bizzzzz
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orlynet
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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Dim 09 Nov 2008, 09:33

Bon moi j'attends les mesures et pesée de Carelle pour voir ;)
ça a l'air intéressant, au moins on ne culpabilise pas de manger des féculents...
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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Lun 10 Nov 2008, 08:29

Alors, je suis ravie. Malgrés de gros écarts ce week-end (invités samedi ET dimanche midi) les résultats sont là.
Je me sens bien, je suis en forme (en plus Jaya s'est réveillée à 5h et 7h20 au lieu de 3h30 et 5h) et je me sens moeux dans mon corps, moins gonflée et pour cause...

Au niveau balance... moins 2.4 kg !!!!!!
et pour les cm.... bon on ne parlera pas du tour de poitrine qui varie beaucoup au cour de la journée... Tour de taille, moins 10,5 cm !!!!!! J'étais vraiment gonflée, et c'est clair que je sens carrément la différence, un vrai bonheur ! Donc mon ventre reprend une allure de ventre, c'est bien agréable. J'ai plus l'impression d'être encore enceinte de 5 mois quand je me regarde, trop bien. Et tour de hanches, moins 1 cm ! C'est cool.

Donc voilà, moi je continue, y a aucun doutes.
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orlynet
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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Lun 10 Nov 2008, 20:20

Waouh !!!!!!!!!!! Impressionnant quand même ls mensurations et la perte de poids en si peu de temps Carelle !!
Mais tu ne crois pas que ça peut être du aussi à l'allaitement ? ou alors tu étais "gonflée" d'eau et là avec ce régime là ça part plus vite peutêtre ... C bien tentant en tout cas
Babycat t'en es où toi ?
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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Lun 10 Nov 2008, 21:12

la viande du midi, c'est forcément de la rouge ?

bravo pour ta perte Carelle

par contre, je viens d'aller faire un tour sur le forum cité = si on regarde la réglette de perte de poids, et bien on constate que certaines ont commencé depuis des années et on finalement très peu perdu (3 kg en 1 an) ou alors repris, reperdu....
je n'ai bien sûr vu qu'un échantillon de réglette, car je ne suis pas inscrite alors je ne vois que les sujets accessibles..........
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Carelle
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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Lun 10 Nov 2008, 22:01

Alors encore une fois ce n'est pas un régime, c'est une manière différente de s'alimenter. Ca implique qu'il faut continuer quand le poids stagne. Et c'est pas toujours aussi rapide que moi, mais c'est pareil, n'oublions pas que j'ai accouché il y a 4 mois, j'ai donc un "grand potentiel" puisque je n'ai pas encore retrouvé mon corps d'avant. J'ai encore le ventre un peu dilaté par la grossesse, mes abdos n'ont pas retrouvé leur place normale, et je n'ai pas fait attention à mon alimentation depuis la naissance... Donc forcément, rien que le fait de ne pas grignoter...
Et puis les 68kg je les vois régulièrement depuis 3 ans, mais en dessous non, donc ça sera ça le vrai test Wink
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VeroV
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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Mar 11 Nov 2008, 09:34

j'en ai parlé à Sylvain, qui oscille toujours niveau poids depuis le traitement. il ne serait pas contre. ça lui ferait du bien, et puis, il ne se sentirait pas privé.
j'irai jeter un coup d'oeil sur le lien que Carelle a donné.

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babycat
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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Mar 11 Nov 2008, 13:18

carelle, j'ai un souci!!! j'arrive pas à m'inscrire sur le forum! j'ai essayé différents pseudo (babycat, louny) mais toujours pas de réponses par mail! j'ai réussi à m'inscrire au deuxième forum mais pas le même que toi!
bravo pour ce départ phénoménal, ça ne m'étonne pas!!!!
pour nous aussi (bah oui zhom aussi) perte de poids et volume à quantifier dans quelques jours pour clore la semaine!
bizzzzz
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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Mer 12 Nov 2008, 16:55

coucou les filles heureuse que le message vous interesse! ;)

alors fruits et légumes: le gouter, est composé principalement de fruits: une tasse (mug) bien rempli gouter: gras végétal+ fruit ou dérivé sucré donc par ex: un demi mug de graines comme les cacahuètes et une tasse de fruits, ou deux pommes cuites au four , pas cru, car ca fait trop travailler l'estomac avec miel, confiture, sucre, sirop d'érable , ou par ex, des poires belle hélène: chocolat chaud fondu sur les poires...miam!! et oui, l chocolat est un gras végétal.....

donc fruits au gouté, et si pas de diner, les légumes du diner on les mets au déjeuner... donc si c'est équilibré!




pour résumer et que ce soit moins brouillon:


petit dèj: conssistant et bien gras, afin de refaire le plein d'énergie pour nos cellules qui se construisent principalement le matin: ce sont les fondations de notre maison.

donc pain+beurre+fromage, dans des proportions adaptées à notre taille bien sur hein, ca se fait pas comme ça! ;)
on peu tout autant manger de la charcuterie (2oufs au plat+2tranches de bacon+4tartines de pain bien beurrée, applé petit dej à l'anglaise ou 2oeufs brouillés+2saucisses de n'importe quelle sorte+1tranche de petit salé+70g de pain de campagne à chaque fois, thé ou café ou eau à volonté sans sucre ajouté ou 1seul maxi, pas d'aspartame!!! )si on préfère, mais en tant que femme, vaut mieux préférer les laitages, pour prévenir l'ostéoporose...

Le petit dej est hyper important, car c'est ce qui va vous permettre de pas vous goinfrer dans le restant de la journée, et sérieux c'est pas des conneries!


par contre, il est possible la premiere ou les deux remmieres semaines que vous ayez des nausées, c'est normal, ce sont les toxines qui s'évacuent, je tiens aussi à préciser que ls femmes enceinte ou allaitantes,enfants, peuvent suivre ce programme puisqu'il est équilibré,n et que ce n'est pas un régime avec touts les restrictions qui s'en suivent, mais une réequilibration alimentaire!



donc le déjeuner, là encore, en 1ere page, j'ai vu une erreur: ce n'est pas 275 g de viande que l'on doit manger: on commence par 175g minimum si on mesure 1m75, et on augmente si on est obligé de gouter avant 4h minimum de lapse de temps (il faut 4,5h minimum d'espace entre chaque repas, et ne remanger que lorsque la faim réapparait, c'est ce qui est le plus dur au début, bien sur, nous avons aussi nos obligations professionnelles, mais nous devons respecter les 4,5 h minimum) et donc jusqu'à maximum 275g de viande effectivement, mais c'est vraiment maximum, et puis il y n a chez qui ca passe et d'autres chez qui ca passe pas, ne pas oublier: les protéines avant tout, les feculents, c'est en 9+ mais surtout pas obligatoire!!!!! donc + par gourmandise ou si encore faim!
poisson et crustacé à volonté, vous pouvez mm vous faire un steack frite sans culpabiliser, tant que vous garder les proportions, vous pouvze manger en sauce, mayo ok, à raison d'une cà soupe maxi et interdite le soir car toxique

pas de dessert le sucre stock les graisses à la faim du repas..


le gouter, donc gras vegetaux (chocolat, noir de preference, olives vertes ou noirs, grains telles qu pistaches, cacahuètes, amandes, noix, ..., 1avocat en vinaigrette ou en sucre) et fruits ou dérivés sucrés (de fruits cuits de pref, mm en sirop pas de problème, fruits secs: raisins secs, abricots secs...., 2pommes cuites comme expliqué plus haut, ou 2 grand verres de jus de fruits frais ( ou sans sucre ajouté) compote+confiture, ou creme de marron, ou sorbet aux fruits ou smoothie,(je prend du sorbet avec morceaux+jus de fruit, t je mixe, c'est délicieux, avec le chocolat noir que je croque à coté! miam!)


donc le gouter est le dernier repas obligatoire. il permet de vous nourrir, de vous caller grace au pouvoir coupe faim du chocolat, de vous donnez l'energie necessaire afin de terminer la soirée en beauté, tout n ne solicitant pas trop nos organes digestifs, le sucre à de plus un côté apaisant, ce qui nous met dans une phase de relaxation. un coucher léger, et des cauchemars envolés!



si vraiment 4h après ou avant vous avez faim, dans ce cas là, l diner est là, ne vous endormez pas le creux au ventre car 1) le corps à une memoire: il risque de stocker au prochain repas, 2) vous risquez de mal dormir, 3) on est pas là pour crever de faim!

donc là, c'est poisson dans les mm proportions que la viande à midi, donc on oublie pas:je mange d'abord mes protéines, et si j'ai encore faim, j complète par mes petits légumes. possibilité de remplacer le poisson par de la viande blanche que si vous êtes allergiques ou que vous n'aimez pas le poisson, idem, on est pas là pour se frustrer, vous pouvez manger en sauce, ou comme vous l'entendez, pas de mayo le soir par contre!!!


pas de soupe le soir, réservée là pour le petit dej ou le dej, car l'eau+le sel qu'elle contient=cellulite sur nos jolies gambettes! (ro la fausse amie!)

voilà vous avez là le principe fondamental de la chrono, si vous voulez un bilan personnalisé, donnez moi juste votre taille et je vous envoie tout ça sous forme de fiches que vous aurez plus qu'à imprimer et pourquoi pas aimenter sur le frigot, comme nous le faisons ;)

je rappel, tout ça est bien sur gratuit!
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MessageSujet: Re: la chrononutrition   Aujourd'hui à 18:31

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