la chrononutrition

je crois que tu peux mettre ce que tu veux mais bon faut peut être pas abuser non plus, je ne sais pas trop
moi je suis restée soft j'ai mis juste un peu de beurre pour ne pas que ça colle
moi je ne me peserai qu'à la fin de la semaine si je vois que je me sens mieux
bisous bonne journée chrono

hey!!!! je vous retrouve super motivées! super! (bon pardon lilt, mais je crois que tu t'es trompée de post, c'est pas que je veux te mettre à la porte, loin de là, mais c'est peut-être dur de te lire pour certaines d'entre nous! bizzzzzz)
bon sinon pour moi, toujours le même point, j'oscille entre 68 et 69, trop de jokers par semaine, mais là vous me remotivez, en plus mariage de mon frère dans deux semaines et de superisa dans deux mois!!!!!!
faites vous plaisir avec la chrono, ça vaut vraiment le coup! pour une fois qu'on tombe sur une façon de manger différente et efficace, c'est cooooooooool! n'oublez pas de mesurer les centimètres et poids, n'hésitez pas à prendre les mesures bien larges la première fois, c'est d'autant plus encourageant quand on perd!!!
ka83, t'inquiète pas ton estomac va s'habituer à ce "plus" de viande au bout de trois qutre jours!
bizzzzzz les filles! profitez bien de vos goûters et jokers!!!! pas à moitié hein?!
bizzzzz

coucou les filles, comment ça se passe ?
pour moi ça roule, je m'accroche
ce qui me manque c'est le jus de fruits le matin, un peu de sucre quoi et le fromage à midi.
Delphine ça se passe bien ?
et babycat tu t'y es remise ou pas ?
Carelle tu pourrais nous donner la page de ton livre avec les quantités en fonction de la taille et de l'activité ? pour moi c'est 1.65 m, merci

Bon, après un tour dans mes archives, voilà ce que j'ai retrouvé :


Petit déjeuner

Matinée normale Matinée longue
Votre taille Fromage Pain Beurre plus oeufs et/ou charcuterie
1,50m 60g 50g 10 à 20g 1 ou 60g
1,60m 80g 60g 10 à 20g 1 et/ou 80g
1,70m 100g 70g 10 à 20g 2 et/ou 100g
1,80m 120g 80g 10 à 20g 3 et/ou 120g
1,90m 140g 90g 10 à 20g 4 et/ou 140g

Déjeuner

Protéines animales
Aliments
Votre taille Retraités inactifs et convalescents Métiers sédentaires et retraités actifs Métiers actifs Métiers manuels et sportifs pro

Viande rouge
1,50m 150g 170g 210g 250g
1,60m 160g 180g 220g 260g
1,70m 170g 190g 230g 270g
1,80m 180g 200g 240g 280g
1,90m 190g 210g 250g 290g

Viande blanche et volaille
1,50m 190g 220g 260g 310g
1,60m 200g 230g 270g 320g
1,70m 210g 240g 280g 330g
1,80m 220g 250g 290g 340g
1,90m 230g 260g 300g 350g

Charcuterie pas + de 3 fois par semaine
1,50m 170g 190g 230g 270g
1,60m 180g 200g 240g 280g
1,70m 190g 210g 250g 290g
1,80m 200g 220g 260g 300g
1,90m 210g 230g 270g 310g

Œufs pas + de 3 fois par semaine
1,50m 1 1 + 1/2 2 3
1,60m 2 2 + 1/2 3 4
1,70m 3 3 + 1/2 4 5
1,80m 4 4 + 1/2 5 6
1,90m 5 5 + 1/2 6 7

Féculents
Votre taille Retraités inactifs et convalescents - Métiers sédentaires et retraités actifs Métiers actifs - Métiers manuels et sportifs pro
1,50m 1/2 petit bol chinois 2/3 de petit bol chinois 1 petit bol chinois = 25cl
1,60m 2/3 de petit bol chinois 1 petit bol chinois 1 bol chinois = 33cl
1,70m 1 petit bol chinois à ras 1 bol chinois
1,80m 1 petit bol chinois bien plein 1 bol chinois bien plein
1,90m 1 bol chinois 2 petits bols chinois


Le goûter

Gras végétaux
30g de chocolat noir
ou 1/2 petit bol chinois d'olives
ou 1/2 petit bol chinois de graines non salées (noix, noisettes, amandes, pistache ,,,)
ou 1 avocat au sucre ou en vinaigrette
ou 1 grosse cuillère à soupe de beurre de cacahuète

Fruits et dérivés sucrés
1 petit bol chinois de fruits frais
ou 1/2 petit bol chinois de fruits secs
ou 2 pommes cuites avec confiture, miel, sucre ou sirop d'érable
ou 1/2 petit bol chinois de confiture et 1/2 petit bol chinois de compote
ou 1/2 petit bol chinois de crème de marron
ou 2 ou 3 boules de sorbet aux fruits

Dîner

Aliments Votre taille Quantité moyenne
Poissons gras 1,50m 250g
1,60m 260g
1,70m 270g
1,80m 280g
1,90m 290g

Ou Poissons maigres
1,50m 250g
1,60m 260g
1,70m 270g
1,80m 280g
1,90m 290g

Ou Viandes blanches et volailles
1,50m 110g
1,60m 120g
1,70m 130g
1,80m 140g
1,90m 150g

Légumes verts
1,50m 1/2 petit bol chinois
1,60m 2/3 de petit bol chinois
1,70m 1 petit bol chinois à ras
1,80m 1 petit bol chinois bien plein
1,90m 1 bol chinois

Ca te convient ?

Bon, moi de mon coté, je fais plus attention du tout, et je suis en train de gonfler, donc on reprend les bons reflexes et c'est repartit mon kiki !!!

ici, ben je trouve ça un peu rude
le petit déj, c'est trop de pain et de fromage pour moi, par contre, ça me manque à d'autres moments de la journée....le lait me manque, les légumes ben c'est léger le soir.....je ne pense qu'à bouffer
quant aux résultats, là c'est pas flagrant, mais bon, j'ai fait "qq" écarts

merci Carelle, y'a juste pour le petit déjeuner je ne comprends pas quelle proportions correspond à matinée longue et à matinée courte
pour le reste nickel !!!!

mouai je m'y remets, sans en être partie mais en ayant multiplié les jokers, mais bon pas repris!
je m'y remets parce que aujourd'hui, réunion avec les parents de ma classe: "je suis sure que vous êtes enceinte de ' mois!" cooooool!
chuis dèg, à l'origine je m'étais motivée pour le mariage de mon frère depuis novembre, et c'est ce week end et devinez qui est toute gonflée car elle va avoir ses règles???? bibi!!!

oh merdum cat !! c pas cool pour les "vous etes enceinte de combien ?"

Et zut pour le mariage aussi !! tu rentres quand mm dans tes habits lol

bah oui je rentre, mais j'ai un souci de culotte qu'on devine trop!!! j'crois que je vais pas en mettre!

mdr !!!!
A poils catounette !!!!!!

babycat a écrit:

bah oui je rentre, mais j'ai un souci de culotte qu'on devine trop!!! j'crois que je vais pas en mettre!

oh oh n'oublie pas les photos

surtout de dos les photos !!!!!!!!!!!!!!!

Alors les filles : z'en êtes où ?

Heu... Nul part pour moi..... Suis grosse, et j'aime pas, mais pas de courage, et manque d'energie....

Les autres ?

pff moi pas essayé la chrononutrition mais tout pareil j'me sens grosse, j'ai repris pas mal de kilos j'suis découragée... j'crois que je vais retourner vivre chez BM pour maigrir à nouveau... (mais la bonne nouvelle c que je fais du fitness et de la danse...)
Et toi Gridou ? tu t'y es mise à la chrono ?

Euh, moi aussi mais j'ai pas le droit de participer
Mon challenge : ne pas atteindre le poids de mon homme avant la fin de cette grossesse

pfff.... je suis dehors...

Bon courage les filles !

Non, je ne m'y suis pas mise mais j'ai pensé à vous car hier mon homéopathe m'a dit de revoir mes petits dej et ceux de la famille en adoptant le modèle anglo-saxon ou allemand : beaucoup de protéines (oeuf, charcuterie, fromage, amandes, noisettes) et pas trop de sucre. Ca m'a fait pensé à vous ! LOL

nul part non plus,................. mais ça marche bien si on s'y tient

et bien moi........ pas vraiment envie de changer ma réglette, mais repris un ou deux kilos de plus en un peu plus d'un an... mais je vais me remotiver, parce que oui, ça marche.... allez motivation!!!

Ben le régime vomito aussi. -2kg aujourd'hui. Pourvu que je ne guérisse pas !

Carelle a écrit:

Ben le régime vomito aussi. -2kg aujourd'hui. Pourvu que je ne guérisse pas !

bah la dépression s'est pas mal non plus dans le genre lol j'ai perdu 12,4kg en 2mois, j'en avais que 7 à perdre oups! bon je mange mieux depuis qq semaines et j'ai repris tout doucement presque 2kg.

C'est bientôt le printemps, les filles!!!!!!!!!!!!! allez hop hop hop c'est reparti!!!!

au début de l'année je suis allée surun forum weigt w*****,la modo m'a envoyé toute la doc. Je suis "contre" les régimes, mais bon, quand on pese 74kg et qu'on voudrait revenir prés des 60kg il n'y a pas trop de choix et WW c'est plutot un réaprentissage du bien manger. quand on est jeune et qu'on ne sait pas et n'aime pas cuisiner, on oubli trés trés vite les bases....
j'ai suivi les 4 semaines de demarage "coaché" pour avoir une bonne vu des quantités, j'ai perdu 3kg en 3-4 semaines. Puis j'ai décidé de reprendre mon alimentation mais en faisant attention aux quantité et a manger plus équilibré. je ne perd qu'1kg par mois et beaucoup de cm de tour de hanche et de taille, donc je suis hyper contente !
le but étant que je sois prés des 60kg, surtout en dessous des 65kg pour mon mariage, fin septembre.... , je ne me met pas la pression, car sous pression je grossit

j'aiileur ma gygy m'a dit une fois, qu'une personne qui s'enerve vite a tendance a prendre du poid car chaque "crise de nerf" revient un manger un pot de nuttela!