la chrononutrition

youhou les filles!

bon, un départ moins phénoménal que carelle, mais bon, quand même quand même!!!
poids: - 1,4 kg
taille: - 4 cm
hanches: -2 cm
et surtout surtout surtout!!!!!!!: - 0 cm!!!!!
demain je mesure mon homme!
bizzzzzzz

Waouh c bien aussi toi dis donc Babycat !!!

C'est quoi ton

babycat a écrit:

et surtout surtout surtout!!!!!!!: - 0 cm!!!!!

En tout cas ça donne envie !!
Moi j'ai commencé ce matin, beh j'avais même pas faim à 11h alors que je commence toujours à avoir faim dans ces eaux là... bon j'aivais tout bien fait jusqu'à ce soir où mon zhom voulait manger des frites... j'ai craqué [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] ...
Mais bon je vais mieux le faire à partir de la semaine prochaine parce que là demain ça va pas le faire non plus.

Vous me faites envie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Fondre un peu comme ça doit être agréable !!!

Bravo continuez !!!

t'inquiète orlane, on a droit a deux jokers dans la semaine, cool, non?
j'ai oublié de préciser oh rage oh désespoir!!!!!
les - 0 cm c'est pour la poitrine!!!!!!!!!!!
poitrine: - 0 cm - 0 cm - 0 cm
ah et au fait question poitrine j'ai perdu z.é.r.o centimètres!!!!!
(o)(o)!!!!!!!!!!!!

mdr cat !!!!!!
pour le forum je comprend pas, moi ça a marché tout de suite, j'ai eu le mail de confirmation dans la minute... Je poserais la question demain, ok ?

Je suis votre post les filles mais je suis un peu sceptique, comme Toinon je trouve pas ça très équilibré. J'aime pas non plus l'idée d'éventuellement sauter le repas du soir, je trouve ça bizarre mais bon j'ai peut-être mal lu ou compris....

en fait gridou, la méthode se défend d'être un "régime", donc, il y a tout ce qu'il te faut ... à la fin de la journée! c'est une façon de manger, dans un certain ordre en fonction des besoins physio de notre corps!
bizzzzz

babycat j'ai envoyé un mp à l'administratrice du forum, donc y a plus qu'à attendre...

Moi je viens de m'acheter le livre de recettes chrono. Va falloir tester tout ça

gridou a écrit:

Je suis votre post les filles mais je suis un peu sceptique, comme Toinon je trouve pas ça très équilibré. J'aime pas non plus l'idée d'éventuellement sauter le repas du soir, je trouve ça bizarre mais bon j'ai peut-être mal lu ou compris....

qu'est ce que tu ne trouve pas équilibré? rlis ou lis ce que j'ai écris hier.. et où est le problème de "sauter " le repas du soir alors que tu as le repas du gouter qui bien souvent remplace celui du soir?


félicitation les filles pour vos débuts, oui il y a bien 2 jours jocker dans la semaine!! ;)

astuce si vous avez des envies genr de chocolat: dites vous qu'au moment du gouter, vous pourrez avoir votre dose! Envie de fromage, pareil, dose l matin! Envie de frite, le midi c'est ok sans complexe! ;)
et si vous êtes comme moi des fannas de soupe, et bien prennez là en + le matin au petit dej ou le midi! ;)

babycat a écrit:

en fait gridou, la méthode se défend d'être un "régime", donc, il y a tout ce qu'il te faut ... à la fin de la journée! c'est une façon de manger, dans un certain ordre en fonction des besoins physio de notre corps!
bizzzzz

exactement!!!!

n'oubliez pas aussi, que peut etre arreterez vous un moment de perdre des kg, mais les cm continuerons de descendre! ;)

et n'oubliez pas les phenomènes de la "stabilisation", le coprs peut prendre plusieurs semaines à refondre, le plus important étant que vous ne reprenniez pas!

une petite question le pain c'est que le matin ?

tu peux remplacer les féculents du midi par 50g de pain grand maximum mais c'est tout

donc tu manges de la viande et du pain uniquement ? si dans ton habitude tu ne sais pas te passer de pain

bah il faut apprendre mdr, j'étais une grosse mangeuse de pain aussi, mais bon, faut savoir ce que l'on veut aussi, c'est comme le sucre dans le café, on fini par y arriver...
et non, puisque si tu n'as pas ta portion de légumes le soir, tu la transfert le midi! ;)

pain=saucer=fromage?

ne t'inquiète pas, tu ne vas pas mourir de faim, loin de là!!!

humm c'est ta façon à toi d'encourager

bien sur que je ne vais pas mourrir de faim mais c'est quand même un sacrifice (et de taille)

donc pas de fromage non plus alors

Le fromage c'est que le matin. C'est vrai que le coté plat unique, pas d'entrée, pas de dessert c'est parfois frustrant...
Par contre je ne connais plus les fringales de 11h, c'est fini ! Va falloir que je convertisse Eloa au fromage au petit déjeuner...

je te conseille le Maroilles en tartine au petit déj'....
ça réveille !



faut juste penser à bien se laver les dents ensuite....

t'es pas du nord raphaëlle ??? trempé dans le café

Carelle a écrit:

Le fromage c'est que le matin. C'est vrai que le coté plat unique, pas d'entrée, pas de dessert c'est parfois frustrant...
Par contre je ne connais plus les fringales de 11h, c'est fini ! Va falloir que je convertisse Eloa au fromage au petit déjeuner...

ca c'est vrai!!!!! plus de fringales!!

syl c'était pas méchant ;)

et quant au maroille!!!! mdr faut vraiment avoir le courage!!!: (ou le palais adéquate! ;) )

Pour celles qui se posent des questions...

* Etre en forme plus qu'en "formes"

Voilà une devise que vous devrez faire vôtre. Pour cela, il suffit de manger intelligemment, en respectant 4 règles impératives :

-->Règle n°1. Respecter l'organisation des repas :

-gras le matin ;
-dense à midi ;
-sucré l'après-midi .
-léger le soir.

-->Règle n°2. Respecter la composition des quatres repas :

Petit-déjeuner : fromage
pain
beurre
auxquels ont pourra, dans certains cas, ajouter des oeufs et de la charcuterie

Déjeuner : viande, ou viande et poisson
féculents ou légumes verts dans certains cas

Goûter : gras végéteaux
fruits et dérivés sucrés

Dîner : poisson ou fruits de mer
ou un peu de viande blanche
légume vert

-->Règle n°3. Ne jamais intervertir ni l'ordre des repas, ni les proportions dans ces repas.

-->Règle n°4. Augmenter ou diminuer les quantité de protéines animales et de lipides animaux ou végétaux. Mais attention à ne pas augmenter sans raison profonde les quantités de végétaux.
Votre silhouette est à ce prix : respecter les quantités et les proportions.

Deux repas joker par semaine

Pensez aussi que vous aurez droit à deux repas joker dans la semaine et que vous pourrez, à ce moment-là, laisser libre cours à vos envies... Tout est permis.
Pour vous guider, voici une journée type, selon les principes de l'IREN (institut de recherche européen sur la nutrition).

(je scanne et je mets !)

extrait du livre: mincir gourmand 200 recettes spéciales chrono nutrition, du Dr Alain Delabos et Guylène Neveu-Delabos

merci carelle, j l'ai pas ce livre là moi j'ai "mincir sur mesure" et le 2ème "mincir en beauté là où vous voulez" , les 2 du dr alain delabos

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Mincir gourmand spécial chrono-nutrition
Dr alain Delabos
Guylène Neveu-Delabos

par contre, tu connais aussi les proportions pour chaque personnes? les proportions varies selon la taill de la personne..... donc pour une personne de 1m70, ce sera minimum 170g de viande et 270g maxi et pas plus d'un petit bol chinois de féculents (= 1 mug)

pour le matin 100g de fromage, 70g de pain et 20g de beurre pour les jours d'activités, et pour les jours de repos: 70g de fromage, 50g de pain, 10g de beurre.

ça serait pas mal que l'on scanne les passages clé de nos bouquins, qu'est ce que tu en dis?

Ben en fait je ne suis pas sûre que scanner les bouquins ça soit top au niveau droit de reproduction.

Je vais recopier les indices pour les tailles et les quantités... Et puis ça m'occupe comme ça.
(Jaya dort depuis 15h30!)